¿Cómo proteger tu columna vertebral en un maul?
Conversamos con el traumatólogo de Alemana Sport, Juan José Zamorano para conocer los distintos recaudos que deben tomar los deportistas a la hora de competir y verse envueltos en un maul.
¿Cómo se previenen las hernias discales y salud de la columna vertebral en un movimiento de tanta energía y empuje como es el maul?, lo responde a continuación.
La prevención de lesiones traumáticas de la columna (discales, ligamentarias u óseas) en este tipo de formaciones se basa en tener presente algunos factores de seguridad, tales cómo:
1- Mantener una posición corporal fuerte y estable al sumarse, junto con mantenerse de pie durante el maul
2- Empujar desde abajo hacia arriba, manteniendo cabeza y hombros sobre la línea de las caderas
3- Mantener alineada la columna en la dirección del empuje (evitar hiperflexión, hiperextensión o rotaciones forzadas en cualquier segmento de la columna)
4- Anclarse firmemente al sumarse al maul usando el brazo completo para tomar a uno de los jugadores que ya forma parte de él.
5- Evitar derrumbar o embestir al maúl, no levantar a los jugadores que ya forman parte de él.
"Es clave entender que la columna cervical está particularmente más expuesta a lesiones en este tipo de formaciones, ya que, al igual como ocurre en el momento del tackle, es muy importante la posición de la cabeza y el cuello en el momento del contacto, con el fin de evitar movimientos forzados y/o cargas axiales severas", finaliza Zamorano.
Recuerda seguir todos estos consejos a la hora de entrenar y siempre recuerda que tu mejor rehabilitación, será la prevención de lesiones.